அரை ரேக் மற்றும் முழு ரேக் ஆகியவற்றுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

அரை ரேக் மற்றும் முழு ரேக் இடையேயான வேறுபாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது வணிக ஜிம்மிற்கான ரேக்குக்கான சந்தையில் நீங்கள் இருந்தால், இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளுக்கு சரியான தேர்வு செய்ய உதவும். இந்த கட்டுரையில், அவற்றின் அளவு, அம்சங்கள் மற்றும் சாத்தியமான பயன்பாடுகள் உட்பட அரை ரேக் மற்றும் முழு ரேக் இடையேயான முக்கிய வேறுபாடுகளை ஆராய்வோம்.

அளவு:

அளவு வரும்போது, ​​அரை ரேக் மற்றும் முழு ரேக் இடையே மிகவும் வெளிப்படையான வேறுபாடுகளில் ஒன்று அவற்றின் தடம். ஒரு அரை ரேக் பொதுவாக முழு ரேக் விட சிறியதாகவும், சிறியதாகவும் இருக்கும், இது வீட்டு ஜிம்கள் அல்லது சிறிய இடங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஒரு அரை ரேக் வழக்கமாக பார்பெல்லை வைத்திருப்பதற்கு சரிசெய்யக்கூடிய ஜே-ஹூக்ஸுடன் இரண்டு செங்குத்து இடுகைகளையும், மேலே ஒரு இழுக்கும் பட்டிவும் இருக்கும். இந்த வடிவமைப்பு குந்துகைகள், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் புல்-அப்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் குறைந்த தரை இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மறுபுறம், ஒரு முழு ரேக் பெரியது மற்றும் வலுவானது, நான்கு செங்குத்து இடுகைகள் கிடைமட்ட குறுக்குவெட்டுகளால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த வடிவமைப்பு கனரக தூக்குதலுக்கான அதிக ஸ்திரத்தன்மையையும் பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது, இது பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. ஒரு முழு ரேக் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பு ஆயுதங்கள், எடை தட்டு சேமிப்பு மற்றும் பேண்ட் பெக்குகள் போன்ற கூடுதல் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது, இது பரந்த அளவிலான பயிற்சிகள் மற்றும் தனிப்பயனாக்குதல் விருப்பங்களை அனுமதிக்கிறது.

உயரத்தைப் பொறுத்தவரை, ஒரு அரை ரேக் பொதுவாக ஒரு முழு ரேக்கை விடக் குறைவானது, இது உங்கள் ஜிம் இடத்தில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட உச்சவரம்பு அனுமதி இருந்தால் முக்கியமான கருத்தாகும். இருப்பினும், சில முழு ரேக்குகள் சரிசெய்யக்கூடிய உயர விருப்பங்களுடன் வருகின்றன, இது உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு ரேக் தனிப்பயனாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அம்சங்கள்:

அம்சங்களுக்கு வரும்போது, ​​அரை ரேக் மற்றும் முழு ரேக் இடையே சில முக்கிய வேறுபாடுகள் உள்ளன, இது உங்கள் வொர்க்அவுட் அனுபவத்தை பாதிக்கும். ஒவ்வொரு வகை ரேக் வழங்கும் பாதுகாப்பு அம்சங்கள் முக்கிய வேறுபாடுகளில் ஒன்றாகும். ஒரு முழு ரேக் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பு ஆயுதங்கள் அல்லது ஸ்பாட்டர் ஆயுதங்களுடன் வருகிறது, அவை நீங்கள் விரும்பிய உயரத்திற்கு சரிசெய்ய முடியும், நீங்கள் லிப்ட் தோல்வியுற்றால் கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. காயத்தின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும் கனரக குந்துகைகள் அல்லது பெஞ்ச் அச்சகங்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

இதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு அரை ரேக் பாதுகாப்பு ஆயுதங்கள் அல்லது ஸ்பாட்டர் ஆயுதங்களுடன் வரக்கூடாது, அதாவது அதிக எடையைத் தூக்கும்போது நீங்கள் ஒரு ஸ்பாட்டரை நம்ப வேண்டும் அல்லது மாற்று பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். சில அரை ரேக்குகள் தனித்தனியாக வாங்கக்கூடிய விருப்ப பாதுகாப்பு இணைப்புகளை வழங்குகின்றன, எனவே அரை ரேக் மற்றும் முழு ரேக்குக்கு இடையில் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உங்கள் பாதுகாப்பு தேவைகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு அம்சம் ரேக்கின் எடை திறன். முழு ரேக்குகள் பொதுவாக கனமான எடைகள் மற்றும் அதிக தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைக் கையாள வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது தீவிரமான பவர்லிஃப்டர்கள் அல்லது வலிமை பயிற்சியாளர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஒரு முழு ரேக் வழக்கமாக அரை ரேக்கை விட அதிக எடை திறனை ஆதரிக்கக்கூடும், இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் புதிய வரம்புகளுக்கு உங்களைத் தள்ளும்போது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையைத் தரும்.

பயன்படுத்துகிறது:

ஒரு முழு ரேக்குக்கு எதிராக அரை ரேக் பயன்பாடு உங்கள் முடிவெடுக்கும் செயல்பாட்டில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி அல்லது கிராஸ்ஃபிட் ஸ்டைல் ​​உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு அரை ரேக் பெரும்பாலும் விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு சிறிய இடத்தில் பலவிதமான பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது. அரை ரேக்கின் சிறிய வடிவமைப்பு சுற்று பயிற்சி அல்லது அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி உடற்பயிற்சிகளில் இணைப்பதை எளிதாக்குகிறது, அங்கு இடமும் நேரமும் குறைவாகவே உள்ளன.

இதற்கு நேர்மாறாக, பாரம்பரிய வலிமை பயிற்சி மற்றும் பவர் லிஃப்டிங் நடைமுறைகளுக்கு ஒரு முழு ரேக் மிகவும் பொருத்தமானது, அங்கு அதிக எடைகள் மற்றும் அதிகபட்ச லிஃப்ட் ஆகியவை கவனம் செலுத்துகின்றன. ஒரு முழு ரேக்கின் கூடுதல் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் பாதுகாப்பு அம்சங்கள் தீவிரமான லிஃப்டர்களுக்கு தங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளி நம்பிக்கையுடன் உயர்த்த விரும்பும் ஒரு பிரபலமான தேர்வாக அமைகின்றன. உங்கள் பயிற்சி வழக்கத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய டிப் பார்கள், கண்ணிவெடிகள் மற்றும் கேபிள் இணைப்புகள் போன்ற பரந்த அளவிலான பாகங்கள் மற்றும் இணைப்புகளுக்கும் ஒரு முழு ரேக் இடமளிக்கும்.

உங்களிடம் ஒரு முழு ரேக் இடமும் பட்ஜெட்டும் இருந்தால், இது பல்துறை முதலீடாக இருக்கலாம், இது பல ஆண்டுகளாக உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை தொடர்ந்து சவால் செய்து ஆதரிக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் கச்சிதமான மற்றும் பட்ஜெட் நட்பு விருப்பத்தைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடம் அல்லது கேரேஜ் அமைப்பிற்கு ஒரு அரை ரேக் சரியான தேர்வாக இருக்கலாம்.

முடிவு:

முடிவில், ஒரு அரை ரேக் மற்றும் ஒரு முழு ரேக் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடு அளவு, அம்சங்கள் மற்றும் நோக்கம் கொண்ட பயன்பாட்டிற்கு வருகிறது. இரண்டு வகையான ரேக்குகளும் அவற்றின் நன்மைகள் மற்றும் வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கான சரியான தேர்வு உங்கள் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்கள், விண்வெளி கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பட்ஜெட்டைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு அரை ரேக் அல்லது முழு ரேக் தேர்வுசெய்தாலும், தரமான ரேக்கில் முதலீடு செய்வது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உயர்த்தலாம் மற்றும் உங்கள் வலிமை மற்றும் உடற்பயிற்சி நோக்கங்களை அடைய உதவும். ஒவ்வொரு வகை ரேக்கின் நன்மை தீமைகளை நீங்கள் எடைபோடும்போது உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் கவனியுங்கள், மேலும் உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் ஒத்துப்போகும் விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க.