പകുതി റാക്ക് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പകുതി റാക്ക് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനോ വാണിജ്യ ജിമിനോ വേണ്ടി ഒരു റാക്കിനായി നിങ്ങൾ വിപണിയിൽ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, പകുതി റാക്ക് തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം, അവയുടെ വലുപ്പം, സവിശേഷതകൾ, സാധ്യതയുള്ള ഉപയോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഒരു പൂർണ്ണ റാക്ക് എന്നിവ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

വലുപ്പം:

വലുപ്പത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പകുതി റാക്ക് തമ്മിലുള്ള വ്യക്തമായ വ്യത്യാസങ്ങളിൽ ഒന്ന് അവരുടെ കാൽപ്പാടുകളാണ്. ഒരു അരച്ച റാക്ക് സാധാരണയായി ചെറുതും ഒതുക്കമുള്ളതുമാണ്, ഇത് ഒരു മുഴുവൻ റാക്കിനേക്കാൾ വളരെ കോംപാക്റ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹോം ജിമ്മുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ ഇടങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാക്കുന്നു. പകുതി റാക്ക് സാധാരണയായി ബാർബെൽ പിടിക്കുന്നതിനും മുകളിലുള്ള ഒരു പുൾ-അപ്പ് ബാർ ഉള്ളതുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന രണ്ട് ലംബ പോസ്റ്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫ്ലോർ സ്പേസ് എടുക്കുമ്പോൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബെഞ്ച് അമർത്തകൾ, പുൾ-അപ്പുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധതരം വ്യായാമങ്ങൾ ഈ ഡിസൈൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മറുവശത്ത്, ഒരു മുഴുവൻ റാക്ക് വലുതും ശക്തവുമാണ്, തിരശ്ചീന ക്രോസ്ബാറുകളാൽ നാല് ലംബ പോസ്റ്റുകൾ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഡിസൈൻ കനത്ത ലിഫ്റ്റിംഗിന് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയും സുരക്ഷയും നൽകുന്നു, അത് പവർ ലിഫ്റ്റിംഗിനും ശക്തി പരിശീലനത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു പൂർണ്ണ റാക്കിൽ സുരക്ഷാ ആയുധങ്ങൾ, ഭാരം പ്ലേറ്റ് സ്റ്റോറേജ്, ബാൻഡ് പെഗ് എന്നിവ പോലുള്ള അധിക സവിശേഷതകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, വിശാലമായ വ്യായാമങ്ങളും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കൽ ഓപ്ഷനുകളും അനുവദിക്കുന്നു.

ഉയരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, അര റാക്ക് സാധാരണയായി ഒരു പൂർണ്ണ റാക്കിനേക്കാൾ ചെറുതാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ജിം സ്ഥലത്ത് പരിമിതമായ പരിധിയുള്ള ക്ലിയറൻസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു പ്രധാന പരിഗണനയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില മുഴുവൻ റാക്കുകളും ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഉയര ഓപ്ഷനുകളുമായി വരുന്നു, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് റാക്ക് ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഫീച്ചറുകൾ:

സവിശേഷതകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, പകുതി റാക്ക് തമ്മിൽ ചില പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ അനുഭവത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പൂർണ്ണ റാക്ക് ഉണ്ട്. ഓരോ തരത്തിലുള്ള റാക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സുരക്ഷാ സവിശേഷതകളാണ് പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഒരു ലിഫ്റ്റ് പരാജയപ്പെട്ടാൽ അധിക പരിരക്ഷ നൽകുമ്പോൾ സുരക്ഷാ ആയുധങ്ങളോ സ്പോട്ടർ ആയുധങ്ങളോ ഉള്ള ഒരു പൂർണ്ണ റാക്ക് പലപ്പോഴും വരുന്നു. പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത കൂടുതലായ കനത്ത സ്ക്വാറ്റുകൾക്കോ ​​ബെഞ്ച് പ്രസ്സുകൾക്കോ ​​ഇത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതിനു വിപരീതമായി, ഒരു പകുതി റാക്ക് സുരക്ഷാ ആയുധങ്ങളോ സ്പോട്ടർ ആയുധങ്ങളോടെ വരില്ല, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോട്ടറിൽ ആശ്രയിക്കേണ്ടതുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ഇതര സുരക്ഷാ നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചില അർദ്ധ റാക്കുകൾക്ക് പ്രത്യേകം വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഓപ്ഷണൽ സുരക്ഷാ അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ പകുതി റാക്ക് ഇടയിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷാ ആവശ്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പരിഗണിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു സവിശേഷത റാക്കിന്റെ ഭാരം ശേഷിയാണ്. മുഴുവൻ റാക്കുകളും സാധാരണയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് സാധാരണ തൂക്കമുദ്രയും കൂടുതൽ കഠിനമായ വർക്ക് outs ട്ടുകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഗുരുതരമായ പവർലിഫ്റ്ററുകൾക്കോ ​​ശക്തി പരിശീലകർക്കോ വേണ്ടിയാക്കുന്നു. ഒരു പൂർണ്ണ റാക്ക് സാധാരണയായി അര റാക്കിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ഭാരം പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിലെ പുതിയ പരിധികളിലേക്ക് സ്വയം തള്ളിവിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും.

ഉപയോഗങ്ങൾ:

ഒരു മുഴുവൻ റാക്ക് എന്നയും ഉദ്ദേശിച്ച ഉപയോഗം നിങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പങ്കുണ്ട്. ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് പലതരം വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കുന്ന പ്രവർത്തന ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ് ഫിറ്റ് സ്റ്റൈൽ വർക്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകളായി അര റാക്ക് പലപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകുന്നു. പകുതി റാക്കിന്റെ കോംപാക്റ്റ് ഡിസൈൻ സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തീവ്ര ഇടവേള വർക്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു, അവിടെ സ്ഥലവും സമയവും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

ഇതിനു വിപരീതമായി, പരമ്പരാഗത ശക്തി പരിശീലനത്തിനും പവർ ലിഫ്റ്റിംഗ് ദിനചര്യകൾക്കും ഒരു മുഴുവൻ റാക്ക് മികച്ചതാണ്, അവിടെ ഹെവി തൂക്കവും മാക്സിമൽ ലിഫ്റ്റുകളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒരു പൂർണ്ണ റാക്കിന്റെ അധിക സ്ഥിരത, സുരക്ഷാ സവിശേഷതകൾ അവരുടെ പരിധികളെ തള്ളിവിടാനും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഉയർത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ലിഫ്റ്ററുകൾക്ക് ഇത് ജനപ്രിയമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റുന്നു. ഒരു പൂർണ്ണ റാക്ക് ഡിഐപി ബാറുകൾ, ലാൻഡ്മൈനുകൾ, കേബിൾ അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഒരു വിശാലമായ ആക്സസറികളും അറ്റാച്ചുമെന്റുകളും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ദിനചര്യയെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ റാക്കിനായി സ്ഥലവും ബജറ്റും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത ലക്ഷ്യങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്ന ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന നിക്ഷേപമാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കോംപാക്റ്റ്, ബജറ്റ് സ friendly ഹൃദ ഓപ്ഷൻ തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പകുതി റാക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനോ ഗാരേജ് സജ്ജീകരണത്തിനോ അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പായിരിക്കാം.

തീരുമാനം:

ഉപസംഹാരമായി, പകുതി റാക്ക് തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വലുപ്പം, സവിശേഷതകൾ, ഉദ്ദേശിച്ച ഉപയോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കുറയുന്നു. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള റാക്കുകളും അവരുടെ ഗുണങ്ങളും പരിമിതികളും ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്കുള്ള ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളെയും ബഹിരാകാശ പരിമിതികളെയും ബജറ്റിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ പകുതി റാക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുഴുവൻ റാക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത്, ഒരു ഗുണനിലവാരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളെ ഉയർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ശാരീരികക്ഷമത ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ തരം റാക്കിലും നിങ്ങൾ തീർത്തും, അവസരവും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവയുമായി വിന്യസിക്കുന്ന ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.