Inona no mahasamihafa ny fakana an-kazo iray sy ny fonosana feno?

Efa mba nanontany tena ve ianao ny tsy fitovian'ny rack hazo sy ny fonosana iray manontolo? Raha eny an-tsena ianao dia misy fonosana iray ho an'ny gym an-trano na gym, ny fahafantarana ireo fahasamihafana ireo dia afaka manampy anao hanao safidy tsara ho an'ny zavatra ilainao. Ao amin'ity lahatsoratra ity, dia hotsidihina ny fanilikilihana lehibe eo amin'ny sisiny antsasaky sy kitapo feno, ao anatin'izany ny habeny, ny endri-javatra ary ny fampiasana azy.

Size:

Raha ny habeny, ny iray amin'ireo fahasamihafana miharihary indrindra eo anelanelan'ny antsasaky ny rack sy ny fonosana iray manontolo dia ny dian-tongony. Ny rack iray antsasaky dia kely kokoa sy kely kokoa noho ny fonosana feno, ka mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny toeram-pitsaboana an-trano na toerana kely kokoa. Ny baoritra sasany dia matetika misy lahatsoratra roa mitsangana miaraka amin'ny J-HOOKS azo zahana amin'ny fitazonana ny barazy, ary koa ny bara fisintonana eo an-tampony. Ity famolavolana ity dia mamela ny fanazaran-tena isan-karazany, ao anatin'izany ny squats, ny fanontana ary ny fisintonana ary ny fisintonana, raha maka toerana kely kokoa.

Amin'ny lafiny iray, ny fonosana iray feno dia lehibe kokoa ary mahery vaika, misy lahatsoratra efatra miorka mifandray amin'ny sisin-tany miorim-paka. Ity famolavolana ity dia manome fitoniana sy fiarovana bebe kokoa amin'ny fanandratana mavesatra, ka mahatonga azy io ho tsara indrindra amin'ny fampiofanana sy ny fampiofanana hery. Ny fonosana iray feno matetika dia misy endri-javatra fanampiny toy ny fitaovam-piadiana fiarovana, fitahirizana ny takelaka ary ny tadim-borona, izay mamela ny fanazaran-tena sy safidy ara-barotra isan-karazany.

Raha resaka momba ny haavo, ny fakana antsasaky ny antsasaky dia mazàna dia fohy kokoa noho ny fonosana feno, izay mety ho dinihina lehibe raha toa ka voafetra ny fametrahanao ny valindrihana ny toerana misy anao. Na izany aza, ny harom-paritra feno dia misy safidy azo zahana, mamela anao hanamboatra ny rack mba hifanaraka amin'ny zavatra ilainao manokana.

Toetoetra:

Rehefa misy ny endri-javatra, misy ny tsy fitoviana lehibe eo anelanelan'ny antsasaky ny rack sy ny fonosana feno izay mety hisy fiantraikany amin'ny faneken'ny asa. Ny iray amin'ireo fahasamihafana lehibe dia ny endri-javatra fiarovana natolotry ny karazam-bokatra tsirairay. Ny fonosana iray feno matetika dia miaraka amin'ny sandry fiarovana na sandry mpitsikilo izay azo amboarina amin'ny haavon'ny irinao, manome fiarovana fanampiny raha tsy mahomby ianao. Ity dia mety ho zava-dehibe indrindra amin'ny squats mavesatra na ny fanontana amin'ny bench izay misy ny risika ny ratra.

Mifanohitra amin'izany kosa, ny baomba iray antsasaky dia mety tsy ho tonga amin'ny fitaovam-piadiana fiarovana na sandry satroka, izay midika fa mila miantehitra amin'ny mpitsikilo ianao na mampiasa fepetra fiarovana hafa rehefa manandratra lanja mavesatra. Ny hazon-droa sasany dia manolotra fametahana fiarovana azo antoka azo amidy, noho izany dia zava-dehibe ny mandinika ny filanao fiarovana rehefa mifidy eo anelanelan'ny antsasaky ny harona sy fefy iray manontolo.

Ny endri-javatra iray hafa hodinihina dia ny lanjan'ny fakana. Ny racks feno dia natao hanamboarana ny lanja mavesatra sy ny fanazaran-tena bebe kokoa, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara kokoa ho an'ny mpandraharaha na mpanazatra matanjaka. Ny fonosana iray feno dia afaka manohana ny fahaiza-manao lanja avo kokoa noho ny antsasaky ny fakana iray, izay afaka matoky anao bebe kokoa rehefa manosika ny tenanao amin'ny fetrany vaovao amin'ny asa-tanana.

fampiasana:

Ny fampiasana ny fakana an-daniny iray dia mifanohitra amin'ny fonosana feno dia afaka manao anjara toerana amin'ny fizotran'ny fanapahan-kevitrao. Ny rack sasany dia matetika aleony ho an'ny fahaiza-manao na ny fanazaran-tena ara-bola, satria mamela ny fanazaran-tena isan-karazany amin'ny toerana kely kokoa. Ny famolavolana compact ny rack iray antsasaky dia manamora ny fampidirana amin'ny fiofanana amin'ny fizaran-tany na ny fanazaran-tena avo lenta, izay voafetra ny habaka sy ny fotoana.

Mifanohitra amin'izany, ny fonosana iray feno dia tsara kokoa noho ny fanofanana ara-pinoana sy ny fanazaran-tena nentin-drazana, izay misy lanja mavesatra sy fiakarana lehibe indrindra. Ny endri-javatra azo antoka sy ny fiarovana ny fako feno iray dia manome safidy malaza ho an'ny mpiady lehibe izay te hanery ny fetrany ary hampiakatra amim-pahatokiana. Ny fonosana iray feno ihany koa dia afaka mametraka kojakoja sy fametahana malalaka kokoa, toy ny bara, lay, landmines, ary tariby tariby, izay afaka manatsara ny fahazarana fampiofanana anao.

Raha manana ny habaka sy ny teti-bola ho an'ny fonosana feno ianao, dia mety ho fampiasam-bola vanona izay hanohy ny fanamby sy hanohanana ny tanjonao mandritra ny taona maro. Na izany aza, raha mitady safidy sy safidy tsara kokoa ianao, dia ny fikosoham-bary iray dia mety ho safidy tonga lafatra ho an'ny toeram-pivarotana trano na garazy.

Famaranana:

Ho fehiny, ny fahasamihafana eo amin'ny antsasaky ny rack sy ny fonosana iray manontolo dia mihena ny habe, ny endri-javatra ary ny fampiasana azy. Na dia samy manana ny tombony sy ny fetrany aza ny karazan-javamaniry roa ireo, ny safidy tsara ho anao dia miankina amin'ny tanjonao ara-pahasalamana manokana, ny sakana amin'ny habaka ary ny teti-bola. Na mifidy fako antsasaky ianao na misy fonosana feno, ny fampiasam-bola amin'ny rack dia afaka manandratra ny fanazaran-tena sy manampy anao hahatratra ny herinao sy ny tanjonao. Diniho ny filanao sy ny tianao manokana rehefa mandanja ny fanenjehana sy ny karatry ny karazam-bidy tsirairay ianao, ary safidio ny safidy mifanaraka amin'ny tanjonao sy ny fomba fiainanao.