Kāda ir atšķirība starp pusi plauktu un pilnu plauktu?

Vai esat kādreiz domājis par atšķirībām starp pusi plauktu un pilnu plauktu? Ja atrodaties savai mājas sporta zālē vai komerciālā sporta zālē, šīs atšķirības var palīdzēt izdarīt pareizo izvēli jūsu fitnesa vajadzībām. Šajā rakstā mēs izpētīsim galvenās atšķirības starp pusi plauktu un pilnu plauktu, ieskaitot to lielumu, funkcijas un potenciālo izmantošanu.

Lielums:

Runājot par izmēru, viena no acīmredzamākajām atšķirībām starp pusi plauktu un pilnu plauktu ir viņu pēda. Puse plaukts parasti ir mazāks un kompakts nekā pilns plaukts, padarot to par lielisku izvēli mājas sporta zālēm vai mazākām telpām. Puse plaukts parasti sastāv no diviem vertikāliem stabiem ar regulējamiem J-hookiem, lai turētu stienis, kā arī novilkšanas josla augšpusē. Šis dizains ļauj veikt dažādus vingrinājumus, ieskaitot tupus, stenda preses un vilkšanu, vienlaikus aizņemot mazāk vietas.

No otras puses, pilns plaukts ir lielāks un izturīgāks, ar četriem vertikāliem stabiem, kas savienoti ar horizontālām šķērsstāvīviem. Šis dizains nodrošina lielāku stabilitāti un drošību smagai pacelšanai, padarot to ideālu spēka un spēka treniņam. Pilns plaukts bieži ietver tādas papildu funkcijas kā drošības ieroči, svara plāksnes glabāšana un joslu tapas, kas ļauj plašākam vingrinājumu klāstam un pielāgošanas iespējām.

Augstuma ziņā puse plaukta parasti ir īsāks par pilnu plauktu, kas var būt svarīgs apsvērums, ja jūsu sporta zāles telpā ir ierobežots griestu klīrenss. Tomēr dažiem pilniem plauktiem ir regulējamas augstuma iespējas, kas ļauj pielāgot plauktu, lai tas atbilstu jūsu īpašajām vajadzībām.

Funkcijas:

Runājot par funkcijām, pastāv dažas galvenās atšķirības starp pusi plauktu un pilnu plauktu, kas var ietekmēt jūsu treniņa pieredzi. Viena no galvenajām atšķirībām ir drošības funkcijas, ko piedāvā katrs statīva veids. Pilns plaukts bieži nāk ar drošības ieročiem vai novērotāju ieročiem, kurus var pielāgot vēlamajam augstumam, nodrošinot papildu aizsardzību, ja jums neizdodas pacelt. Tas var būt īpaši svarīgi smagiem tupus vai stenda presēm, kur ievainojumu risks ir lielāks.

Turpretī puse plaukta var nebūt ar drošības ieročiem vai novērotāju ieročiem, kas nozīmē, ka, paceļot smagos svarus, jums būs jāpaļaujas uz novērotāju vai jāizmanto alternatīvi drošības pasākumi. Daži plaukti piedāvā izvēles drošības pielikumus, kurus var iegādāties atsevišķi, tāpēc ir svarīgi apsvērt savas drošības vajadzības, izvēloties starp pusi un pilnu plauktu.

Vēl viena iezīme, kas jāņem vērā, ir statīva svara spēja. Pilni plaukti parasti ir izstrādāti, lai apstrādātu smagāku svaru un intensīvākus treniņus, padarot tos par labāku izvēli nopietniem spēka paņēmieniem vai izturības treneriem. Pilns plaukts parasti var atbalstīt lielāku svara jaudu nekā puse plaukta, kas var dot jums lielāku pārliecību, virzot sevi uz jaunām robežām treniņos.

Lietojums:

Paredzēto pusi plaukta izmantošanu salīdzinājumā ar pilnu plauktu var būt nozīme arī jūsu lēmumu pieņemšanas procesā. Bieži tiek dota priekšroka pusei plaukta funkcionālā fitnesa vai CrossFit stila treniņiem, jo ​​tas ļauj veikt dažādus vingrinājumus mazākā telpā. Kompaktais pusi plaukta dizains ļauj ērti iekļaut shēmas apmācībā vai augstas intensitātes intervāla treniņos, kur telpa un laiks ir ierobežoti.

Turpretī pilnīgs plaukts ir labāk piemērots tradicionālajām izturības treniņiem un spēka pakāpei, kur uzmanības centrā ir smags svars un maksimālais pacēlājs. Pilna plaukta pievienotā stabilitāte un drošības funkcijas padara to par populāru izvēli nopietniem pacēlājiem, kuri vēlas ar pārliecību pacelt savas robežas un pacelt. Pilns plaukts var ietvert arī plašāku piederumu un pielikumu klāstu, piemēram, iegremdēšanas stieņus, sauszemes mīnas un kabeļu pielikumus, kas var uzlabot jūsu apmācības kārtību.

Ja jums ir telpa un budžets pilnam plauktam, tas var būt daudzpusīgs ieguldījums, kas turpinās izaicināt un atbalstīt jūsu fitnesa mērķus nākamajiem gadiem. Tomēr, ja jūs meklējat kompaktāku un budžetam draudzīgāku variantu, puse plaukta var būt ideāla izvēle jūsu mājas sporta zālē vai garāžas iestatīšanai.

Secinājums:

Noslēgumā jāsaka, ka atšķirība starp pusi plauktu un pilnu plauktu samazinās līdz lielumam, funkcijām un paredzētajai lietošanai. Kaut arī abiem plauktu veidiem ir savas priekšrocības un ierobežojumi, pareizā izvēle jums būs atkarīga no jūsu konkrētajiem fitnesa mērķiem, telpas ierobežojumiem un budžeta. Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties pusi plaukta vai pilna plaukta, ieguldot kvalitatīvā plauktā, var paaugstināt treniņus un palīdzēt sasniegt savus spēka un fitnesa mērķus. Apsveriet savas individuālās vajadzības un vēlmes, nosverot katra veida plaukta plusus un mīnusus, un izvēlieties iespēju, kas atbilst jūsu mērķiem un dzīvesveidam.