တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းနှင့်အပြည့်အဝထိန်သိမ်းအကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ?

တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်အပြည့်အဝထိန်သိမ်းအကြားကွဲပြားခြားနားမှုများအကြောင်းသင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ အကယ်. သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်းအားကစားရုံသို့မဟုတ်စီးပွားဖြစ်အားကစားရုံအတွက်ထိန်သိမ်းရန်အတွက်စျေးကွက်တွင်ရှိလျှင်ဤကွဲပြားခြားနားမှုများကိုနားလည်ခြင်းသည်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလိုအပ်ချက်အတွက်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုကိုနားလည်နိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းခြင်းနှင့် 4 င်းတို့၏အရွယ်အစား, အင်္ဂါရပ်များနှင့်အလားအလာရှိသောအသုံးပြုမှုအပါအ 0 င်အပြည့်အဝထိန်သိမ်းမှုများကိုစူးစမ်းလေ့လာပါမည်။

အရွယ်:

အရွယ်အစားနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်အပြည့်အဝထိန်သိမ်းအကြားအထင်ရှားဆုံးကွဲပြားခြားနားမှုတစ်ခုမှာသူတို့၏ခြေရာဖြစ်သည်။ တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သေးငယ်ပြီးပိုမိုကျစ်လစ်သိပ်သည်းမှုထက်ပိုမိုကျစ်လစ်သိပ်သည်းသည်။ တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းသည်များသောအားဖြင့် Barbell ကိုကိုင်ထားရန်အတွက် J-Thooks နှင့်အတူဒေါင်လိုက်ပို့စ်နှစ်ခုပါ 0 င်သည်။ ဤဒီဇိုင်းသည်ကြမ်းခင်းနေရာနည်းနေစဉ်အတွင်းကီထိုင်များ, ခုံတန်းရှည်များနှင့် pull-ups များအပါအ 0 င်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုခွင့်ပြုသည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်, အပြည့်အဝထိန်သိမ်းခြင်းသည်အလျားလိုက် crossbars များဖြင့်ချိတ်ဆက်ထားသည့်ဒေါင်လိုက်ပို့စ်လေးခုနှင့်အတူပိုမိုကြီးမားပြီးပိုမိုအားကောင်းနေသည်။ ဤဒီဇိုင်းသည်ပြင်းထန်သောရုတ်သိမ်းမှုအတွက်တည်ငြိမ်မှုနှင့်လုံခြုံမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ အပြည့်အဝထိန်သိမ်းခြင်းသည်လုံခြုံရေးလက်နက်, ကိုယ်အလေးချိန်သိုလှောင်ခြင်းနှင့်တီးဝိုင်းတံစို့ကဲ့သို့သောအပိုဆောင်းအင်္ဂါရပ်များပါ 0 င်သည်။

အမြင့်စည်းကမ်းချက်များအရထိန်သိမ်းခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ထိန်သိမ်းခြင်းထက်ပိုမိုတိုသည်, သင်၏အားကစားခန်းမတွင်မျက်နှာကျက်ရှင်းလင်းရေးတွင်အကန့်အသတ်ရှိရှိထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သည်။ သို့သော်, အချို့သောထိန်သိမ်းအချို့သည်ညှိနှိုင်းနိုင်သောအမြင့် options များပါ 0 င်ပြီးသင့်အားတိကျသောလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်ပြင်ဆင်ခြင်းကိုခွင့်ပြုသည်။

အင်္ဂါရပ်များ:

အင်္ဂါရပ်များနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းခြင်းနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွေ့အကြုံကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောအပြည့်အဝထိန်သိမ်းမှုအနည်းငယ်ရှိသည်။ အဓိကကွဲပြားခြားနားမှုများထဲမှတစ်ခုမှာထိန်သိမ်းအမျိုးအစားတစ်ခုစီမှကမ်းလှမ်းသောလုံခြုံရေးအင်္ဂါရပ်များဖြစ်သည်။ အပြည့်အဝထိန်သိမ်းသည်သင့်လိုချင်သောအမြင့်နှင့်ချိန်ညှိနိုင်သည့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးလက်နက်သို့မဟုတ် Spotter လက်နက်များပါ 0 င်သည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုအန္တရာယ်များသည့်နေရာ၌ဤသည်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောကီထိုင်သို့မဟုတ်ခုံတန်းလျားအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်တစ်ဝက်ထွေးခြင်းသည်လုံခြုံမှုရှိသည့်လက်နက်များသို့မဟုတ်မီးခဲပ်လက်နက်များမပါ 0 င်နိုင်ပါ။ အချို့သောထိန်သိမ်းမှုများသည်သီးခြားစီ 0 ယ်ယူနိုင်သည့်ရွေးချယ်မှုဆိုင်ရာလုံခြုံမှုပူးတွဲဖိုင်များကိုကမ်းလှမ်းထားသည်,

စဉ်းစားရန်နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်သည်ထိန်သိမ်း၏အလေးချိန်စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ အပြည့်အဝထိန်သိမ်းခြင်းသည်များသောအားဖြင့်လေးလံသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကိုင်တွယ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးပြင်းထန်သော powerrifters များသို့မဟုတ်အားသာချက်သင်တန်းသားများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အပြည့်အဝထိန်သိမ်းခြင်းသည်များသောအားဖြင့်တစ်ဝက်လောက်ရှိသည့်စွမ်းရည်ကိုပိုမိုမြင့်မားသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထောက်ပံ့နိုင်ပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များမှအကန့်အသတ်ဖြင့်တွန်းအားပေးသည့်အခါသင့်ကို ပို. ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည်။

အသုံး:

သင့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ထိန်သိမ်းတစ်စင်းကိုနှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်။ တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းကို functional fitness သို့မဟုတ် crossfit စတိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပိုမိုနှစ်သက်သည်။ တစ်ဝက်ထိန်သိမ်း၏ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောဒီဇိုင်းသည် Circuit သင်တန်းသို့မဟုတ်အချိန်နှင့်အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသည့်မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်ခန်းများသို့ထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူစေသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အပြည့်အဝထိန်သိမ်းခြင်းသည်ရိုးရာအားသာချက်သင်တန်းများနှင့်ဓာတ်အားပေးစက်ရုံများနှင့်အမြင့်ဆုံးဓာတ်လှေကားများသည်အဓိကအားဖြင့်အဓိကအားဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။ ထပ်ဆောင်းတည်ငြိမ်မှုနှင့်လုံခြုံစိတ်ချရမှုသည်အပြည့်အ 0 လုံခြုံမှုဆိုင်ရာလက္ခဏာများက၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်ကိုတွန်းအားပေးလိုသောလေးနက်သောဓာတ်လှေကားများအတွက်လူကြိုက်များသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အပြည့်အဝထိန်သိမ်းခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အရာအရောင်းဆိုင်များ,

သင့်တွင်အပြည့်အ 0 အာကာသနှင့်ဘတ်ဂျက်ရှိလျှင်၎င်းသည်နှစ်ပေါင်းများစွာသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကို ဆက်လက်. ပံ့ပိုးပေးနိုင်မည့်စွယ်စုံရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်ပိုမိုကျစ်လစ်သိပ်သည်းသောဘတ်ဂျက်နှင့်ရင်းနှီးသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှာဖွေနေပါကတစ်ဝက်သည်သင်၏အိမ်တွင်းအားကစားရုံသို့မဟုတ်ကားဂိုဒေါင်တည်ဆောက်ရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။

ကောက်ချက်:

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းနှင့်ထိန်သိမ်းအပြည့်အဝအပြည့်အဝနှင့်အပြည့်အဝထိန်သိမ်းခြင်းမှဆင်းသက်လာသည်။ ထိန်သိမ်းမှုနှစ်မျိုးလုံးသည်သူတို့၏အားသာချက်များနှင့်ကန့်သတ်ချက်များရှိသည့်အခါသင့်အတွက်မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုသည်သင်၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာရည်မှန်းချက်များ, အာကာသကန့်သတ်ချက်များနှင့်ဘတ်ဂျက်အပေါ်မူတည်သည်။ သင်တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းသို့မဟုတ်အပြည့်အဝထိန်သိမ်းကိုရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ, အရည်အသွေးပြည့်ဝသောထိန်သိမ်းတွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ သင်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများကိုအလေးအနက်ထားသည့်အတိုင်းသင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များနှင့် ဦး စားပေးချက်များကိုစဉ်းစားပါ။ သင်၏ပန်းတိုင်များနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်သက်ဆိုင်သော option ကိုရွေးချယ်ပါ။