اڌ ريڪ ۽ هڪ مڪمل ريڪ جي وچ ۾ ڪهڙو فرق آهي؟

ڇا توهان ڪڏهن اڌ ريڪ ۽ هڪ مڪمل ريڪ جي وچ ۾ اختلافن بابت حيران ڪيو آهي؟ جيڪڏهن توهان پنهنجي گهر جي جم يا تجارتي جم لاء ريڪ لاء مارڪيٽ ۾ آهيو، انهن اختلافن کي سمجهڻ توهان جي فٽنيس ضرورتن لاء صحيح چونڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. هن آرٽيڪل ۾، اسان اڌ ريڪ ۽ هڪ مڪمل ريڪ جي وچ ۾ اهم فرق، انهن جي سائيز، خاصيتون ۽ امڪاني استعمال سميت.

ماپ:

جڏهن اهو سائيز ۾ اچي ٿو، هڪ اڌ ريڪ ۽ هڪ مڪمل ريڪ جي وچ ۾ هڪ ئي واضح فرق انهن جي پيرن جو نشان آهي. هڪ اڌ ريڪ عام طور تي هڪ مڪمل ريڪ کان نن smaller و ۽ ​​وڌيڪ کٽيل آهي، گهر جي جم يا نن spaces ن جڳهن لاء هڪ عظيم انتخاب ٺاهڻ. هڪ اڌ ريڪ عام طور تي بارببل جيل تي رکڻ لاء ٻن عمودي پوسٽن تي مشتمل هوندو آهي، انهي سان گڏ، انهي سان گڏ مٿي تي هڪ پل اپ بار تي. هي ڊزائن مختلف قسم جي مشق، بشمول بينچ پريس، بينچ پريس، ۽ پل-اپس، جڏهن گهٽ فلور اسپيس کڻڻ دوران.

ٻئي طرف، هڪ مڪمل ريڪ وڏو ۽ وڌيڪ مضبوط آهي، چئن عمودي پوسٽن سان ڳن connected يل آهي. اهو ڊزائن وڌيڪ استحڪام ۽ حفاظت لاء وڌيڪ استحڪام ۽ حفاظت فراهم ڪري ٿو، ان کي طاقت ڏيڻ ۽ طاقت جي تربيت لاء مثالي بڻائيندو آهي. هڪ مڪمل ريڪ اڪثر اضافي خاصيتون شامل آهن جهڙوڪ حفاظتي هٿيار، ۽ بينڊ پليٽ، ۽ بينڊ پيگس ۽ ڪسٽمائيزيشن آپشن جي وسيع حد تائين.

اونچائي جي لحاظ کان، هڪ اڌ ريڪ عام طور تي هڪ مڪمل ريڪ کان نن is و آهي، جيڪو توهان جي جم جي جڳهه ۾ محدود ڇت جي منظوري ٿي سگهي ٿي. بهرحال، ڪجهه مڪمل ريڪ ترتيب ڏنل قد جي اختيارن سان گڏ ايندا، توهان کي توهان جي مخصوص ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي لاء ريڪ کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏيو.

خاصيتون:

جڏهن اها خاصيتن تي ايندي آهي، هڪ اڌ ريڪ ۽ هڪ مڪمل ريڪ جي وچ ۾ ڪجهه اهم اختلاف آهن جيڪي توهان جي ورزش جو تجربو تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا. هڪ بنيادي اختلافن مان هڪ آهي هر قسم جي ريڪ طرفان پيش ڪيل حفاظت جون خاصيتون آهن. هڪ مڪمل ريڪ اڪثر حفاظت واري هٿن يا اسپيڊٽر هٿن سان گڏ اچي ٿو جيڪي توهان جي گهربل قد تي شامل ڪري سگهجن ٿيون، جيڪڏهن توهان لفٽ کي ناڪام ڪيو وڃي. اهو خاص طور تي ڳري اسڪواٽ يا بينچ پريس لاء اهم ٿي سگهي ٿو جتي زخم جو خطرو وڌيڪ آهي.

ان جي برعڪس، هڪ اڌ ريڪ حفاظت واري هٿن يا اسپاٽٽر هٿن سان نه اچي، جنهن جو توهان جو مطلب آهي ته توهان کي اسپاٽٽر تي ڀروسو ڪرڻ يا متبادل وزن کڻڻ جي ضرورت پوندي. ڪجهه اڌ ريڪ اختياري حفاظتي منسلڪ پيش ڪن ٿا جيڪي الڳ الڳ طور تي خريد ڪري سگهجن ٿا، تنهن ڪري توهان جي حفاظت واري ضرورتن کي غور ڪرڻ گهرجي جڏهن هڪ اڌ ريڪ ۽ مڪمل ريڪ جي وچ ۾.

غور ڪرڻ لاء هڪ ٻيو فيچر ريڪ جي وزن جي وزن آهي. مڪمل ريڪ عام طور تي ڳري وزن ۽ وڌيڪ شديد ورزش کي سنڀالڻ لاء تيار ڪيا ويندا آهن، انهن کي سخت طاقت يا طاقت جي ٽرينرز لاء بهتر انتخاب ٺاهڻ. هڪ مڪمل ريڪ عام طور تي اڌ ريڪ کان وڌيڪ وزن جي گنجائش کي سپورٽ ڪري سگهي ٿو، جيڪو توهان کي پنهنجي ورزش جي نئين حدن ۾ توهان کي وڌيڪ اعتماد ڏياري سگهي ٿو.

استعمال ڪندو آهي:

هڪ اڌ ريڪ جو مقصد هڪ مڪمل ريڪ توهان جي فيصلي ڪرڻ واري عمل ۾ ڪردار پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. هڪ اڌ ريڪ اڪثر ڪري فنڪشنل فٽنيس يا ڪرافٽ اسٽائل ورزش لاء ترجيح ڏني ويندي آهي، جيئن اهو هڪ نن space ن جڳهه ۾ مختلف هنڌن جي اجازت ڏئي ٿو. اڌ ريڪ جو ڪمپيڪٽ ڊيزائن ان کي سرڪٽ ٽريننگ يا اعلي شدت واري وقتي ۾ شامل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو، جتي جڳهه ۽ وقت محدود آهي.

ان جي برعڪس، هڪ مڪمل ريڪ روايتي طاقت جي تربيت ۽ پاور لائيٽنگ معمولن لاء مناسب آهي، جتي ڳري وزن ۽ وڌ کان وڌ لفٽون توجه آهن. هڪ مڪمل ريڪ جا شامل ڪيل استحڪام ۽ حفاظتي خاصيتون ان کي سنجيده لفٽرن لاء هڪ مشهور چونڊ ٺاهيندا آهن جيڪي انهن جي حدن کي زور ڏيڻ چاهيندا آهن. هڪ مڪمل ريڪ لوازمات ۽ منسلڪات جي هڪ وڏي حد تائين رکي سگهي ٿو، جهڙوڪ ڊپ ۽ ڪيبل بارنز، ۽ ڪيبل منسلڪات، جيڪو توهان جي ٽريننگ معمول کي وڌائي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ جڳهه ۽ بجيٽ آهي، اهو هڪ ورڇ لاء بجيٽ آهي، اهو هڪ ورڇيل سيڙپڪاري ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان جي فٽنيس مقصدن کي چئلينج ۽ سهارو ڏئي سگهندو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان هڪ وڌيڪ ڪمپيڪٽ ۽ بجيٽ دوستانه آپشن ڳولي رهيا آهيو، هڪ اڌ ريڪ توهان جي گهر جي جم يا گيراج جي سيٽ اپ لاء صحيح چونڊ ٿي سگهي ٿي.

آخري تي:

نتيجي ۾، اڌ ريڪ ۽ هڪ مڪمل ريڪ جي وچ ۾ فرق، خاصيتن، ۽ گهربل استعمال جي وچ ۾ اچي ٿو. جڏهن ته ريڪ جا ٻئي قسم جا فائدا ۽ حدون آهن، توهان جي لاء صحيح چونڊ توهان جي مخصوص فٽنيس مقصدن تي ڀاڙين ٿا، خلائي رڪاوٽون، ۽ بجيٽ. ڇا توهان هڪ اڌ ريڪ يا مڪمل ريڪ چونڊيندا آهيو، هڪ معيار جي ريڪ ۾ سيڙپڪاري توهان جي ورزش ۽ فٽنيس مقصدن کي وڌائي سگهي ٿي. توهان جي انفرادي ضرورتن ۽ ترجيحن تي غور ڪريو جئين توهان هر قسم جي ريڪ جي هر قسم جو فائدو حاصل ڪيو، ۽ توهان جي مقصدن ۽ طرز زندگي جو انتخاب ڪيو آهي.