تفاوت بین نیم قفسه و یک قفسه کامل چیست؟

آیا تا به حال در مورد تفاوت های یک قفسه نیم و یک قفسه کامل تعجب کرده اید؟ اگر در بازار یک قفسه برای ورزشگاه خانگی یا سالن ورزشی خود هستید ، درک این تفاوت ها می تواند به شما در انتخاب مناسب برای نیازهای تناسب اندام خود کمک کند. در این مقاله ، تمایزهای اصلی بین نیم قفسه و یک قفسه کامل از جمله اندازه ، ویژگی ها و کاربردهای بالقوه آنها را بررسی خواهیم کرد.

اندازه:

وقتی صحبت می شود ، یکی از بارزترین تفاوت ها بین نیم قفسه و یک قفسه کامل ردپای آنهاست. نیمی از قفسه به طور معمول کوچکتر و جمع و جور تر از یک قفسه کامل است و آن را به یک انتخاب عالی برای سالن های خانگی یا فضاهای کوچکتر تبدیل می کند. یک قفسه نیم معمولاً از دو پست عمودی با قلاب های J قابل تنظیم برای نگه داشتن هالتر و همچنین یک نوار کشش در بالا تشکیل شده است. این طرح امکان تمرینات متنوعی از جمله اسکوات ، پرس های نیمکت و کشش را فراهم می کند ، در حالی که فضای کف کمتری را به خود اختصاص می دهد.

از طرف دیگر ، یک قفسه کامل بزرگتر و قوی تر است ، با چهار پست عمودی توسط کراس های افقی متصل می شود. این طرح پایداری و ایمنی بیشتری را برای بلند کردن سنگین فراهم می کند و آن را برای پاورقی و تمرینات قدرتی ایده آل می کند. یک قفسه کامل اغلب شامل ویژگی های اضافی مانند بازوهای ایمنی ، ذخیره صفحه وزنه برداری و گیره های باند است که امکان طیف گسترده تری از تمرینات و گزینه های سفارشی سازی را فراهم می کند.

از نظر ارتفاع ، نیمی از قفسه به طور معمول کوتاه تر از یک قفسه کامل است که در صورت داشتن مجوز از سقف محدود در فضای بدنسازی خود ، می تواند یک نکته مهم باشد. با این حال ، برخی از قفسه های کامل با گزینه های ارتفاع قابل تنظیم همراه هستند و به شما امکان می دهند قفسه را متناسب با نیازهای خاص خود تنظیم کنید.

ویژگی:

وقتی صحبت از ویژگی ها می شود ، تفاوت های کلیدی بین نیم قفسه و یک قفسه کامل وجود دارد که می تواند بر تجربه تمرین شما تأثیر بگذارد. یکی از اصلی ترین تفاوت ها ویژگی های ایمنی ارائه شده توسط هر نوع قفسه است. یک قفسه کامل اغلب با بازوهای ایمنی یا بازوهای لکه دار همراه است که می تواند به ارتفاع مورد نظر شما تنظیم شود ، در صورت عدم موفقیت در آسانسور ، محافظت بیشتری را ارائه می دهد. این امر می تواند به ویژه برای اسکوات های سنگین یا مطبوعات نیمکت که خطر آسیب بیشتر است ، مهم باشد.

در مقابل ، یک نیم قفسه ممکن است با سلاح های ایمنی یا بازوهای لکه دار همراه نباشد ، به این معنی که هنگام بلند کردن وزنهای سنگین ، باید به یک لکه دار اعتماد کنید یا از اقدامات ایمنی جایگزین استفاده کنید. برخی از قفسه های نیمی از قفسه های ایمنی اختیاری را ارائه می دهند که می توانند به طور جداگانه خریداری شوند ، بنابراین مهم است که هنگام انتخاب بین نیم قفسه و یک قفسه کامل ، نیازهای ایمنی خود را در نظر بگیرید.

یکی دیگر از ویژگی های مورد توجه ظرفیت وزن قفسه است. قفسه های کامل به طور معمول برای تحمل وزن های سنگین تر و تمرینات شدیدتر طراحی شده اند و آنها را به انتخاب بهتری برای پاورلیفرهای جدی یا مربیان قدرت تبدیل می کنند. یک قفسه کامل معمولاً می تواند از ظرفیت وزن بالاتری نسبت به نیم قفسه پشتیبانی کند ، که می تواند در هنگام فشار آوردن به محدودیت های جدید در تمرینات ، اعتماد به نفس بیشتری به شما بدهد.

کاربردهای:

استفاده در نظر گرفته شده از نیم قفسه در مقابل یک قفسه کامل نیز می تواند در روند تصمیم گیری شما نقش داشته باشد. نیمی از قفسه اغلب برای تناسب اندام عملکردی یا تمرینات سبک CrossFit ترجیح داده می شود ، زیرا امکان تمرینات مختلف را در یک فضای کوچکتر فراهم می کند. طراحی جمع و جور یک نیم قفسه باعث می شود که در تمرینات مدار یا تمرینات با شدت زیاد ، جایی که فضا و زمان محدود است ، در آن آسان شود.

در مقابل ، یک قفسه کامل برای تمرینات سنتی استحکام و روال های قدرتمند ، که در آن وزن های سنگین و آسانسورهای حداکثر تمرکز دارند ، مناسب تر است. پایداری و ویژگی های ایمنی اضافه شده از یک قفسه کامل ، آن را به یک انتخاب محبوب برای بالابرهای جدی که می خواهند محدودیت های خود را تحت فشار قرار دهند و با اعتماد به نفس بلند شود ، می کند. یک قفسه کامل همچنین می تواند طیف وسیع تری از لوازم جانبی و پیوست ها مانند میله های شیب ، مین های زمینی و پیوست های کابل را در خود جای دهد که می تواند روال آموزش شما را ارتقا بخشد.

اگر فضا و بودجه برای یک قفسه کامل داشته باشید ، می تواند یک سرمایه گذاری همه کاره باشد که همچنان به چالش و پشتیبانی اهداف تناسب اندام شما برای سالهای آینده ادامه خواهد داد. با این حال ، اگر به دنبال گزینه جمع و جور تر و مناسب تر بودجه هستید ، یک قفسه نیمی ممکن است انتخاب مناسبی برای سالن بدنسازی یا راه اندازی گاراژ شما باشد.

پایان:

در پایان ، تفاوت بین نیم قفسه و یک قفسه کامل به اندازه ، ویژگی ها و استفاده در نظر گرفته شده است. در حالی که هر دو نوع قفسه دارای مزایا و محدودیت های خود هستند ، انتخاب مناسب برای شما به اهداف تناسب اندام خاص ، محدودیت های فضایی و بودجه بستگی دارد. این که آیا شما برای نیم قفسه یا یک قفسه کامل انتخاب می کنید ، سرمایه گذاری در یک قفسه با کیفیت می تواند تمرینات شما را بالا ببرد و به شما در دستیابی به قدرت و اهداف تناسب اندام کمک کند. نیازها و ترجیحات فردی خود را در نظر بگیرید زیرا جوانب مثبت و منفی هر نوع قفسه را وزن می کنید و گزینه ای را انتخاب کنید که با اهداف و سبک زندگی شما هماهنگ باشد.