ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਰੈਕ ਦੇ ਅੰਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਜਿੰਮ ਲਈ ਰੈਕ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰੀ ਰੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁੰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਕਾਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਆਕਾਰ:

ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੈਕ ਨਾਲੋਂ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮਜ਼ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਡੇ half ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਵਿਵਸਥਤ ਜੇ-ਹੁੱਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਲੰਬਕਾਰੀ ਪੋਸਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚ-ਅਪ ਬਾਰ. ਇਹ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ, ਸਕੁਐਟਸ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਪੁੱਲ-ਅਪਸ ਸਮੇਤ, ਘੱਟ ਫਲੋਰ ਸਪੇਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਿਤਿਜੀ ਕਰਾਸਬਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚਾਰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਪੋਸਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਂਹਾਂ, ਭਾਰ ਪਲੇਟ ਸਟੋਰੇਜ, ਅਤੇ ਬੈਂਡ ਪੇਗ, ਅਨੁਕੂਲਣ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲਈ ਆਗਿਆਕਾਰ.

ਉਚਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਰੈਕ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਰੈਕ ਨਾਲੋਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਜਿੰਮ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਸੀਮਿੰਟ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਹੋਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਪੂਰਨ ਉੱਚਿਤ ਰੈਕ ਵਿਵਸਥਤ ਉਚਾਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੈਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਫੀਚਰ:

ਜਦੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੈਕ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਅਕਸਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਸਲਾ ਜਾਂ ਸਪਾਟਰ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਿਫਟ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਭਾਰੀ ਸਕੁਐਟਸ ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਅੱਧਾ ਰੈਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਸਪਾਟਰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਪਾਟਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਟੈਚਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੈਕ ਦੀ ਵੇਟਿੰਗ ਵਜ਼ਨ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਰੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਪਾਵਰਲਟੀਫਟਰਾਂ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੇ ਧੱਕਣ ਵੇਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਰਤਦਾ ਹੈ:

ਅੱਧੀ ਰੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਨਾਮ ਬਨਾਮ ਬਨਾਮ ਬਨਾਮ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਸਟਾਈਲ ਵਰਕਆ .ਟਿਆਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਕਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਵਰਕਆ .ਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਰਵਾਇਤੀ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਿਫਟਾਂ ਹਨ. ਪੂਰੀ ਰੈਕ ਦੀਆਂ ਵਨਸਿਫਟ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਲਿਫਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਅਤੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪ ਬਾਰਾਂ, ਲੈਂਡਮਾਈਨਜ਼, ਅਤੇ ਕੇਬਲ ਲਗਾਵ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਰੈਕ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਬਜਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਪਰਭਾਵੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਬਜਟ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਧਾ ਰੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਗੈਰਾਜ ਸੈਟਅਪ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ:

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰੈਕ ਅਕਾਰ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ, ਸਪੇਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੇ ਰੈਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਰੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੈਕ ਦੇ ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਅਸਜ਼ੇ ਦਾ ਭਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.