অর্ধ র্যাক এবং একটি পূর্ণ র্যাকের মধ্যে পার্থক্য কী?

আপনি কি কখনও অর্ধ র্যাক এবং একটি পূর্ণ র্যাকের মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে ভেবে দেখেছেন? আপনি যদি আপনার হোম জিম বা বাণিজ্যিক জিমের জন্য কোনও র্যাকের জন্য বাজারে থাকেন তবে এই পার্থক্যগুলি বুঝতে আপনাকে আপনার ফিটনেসের প্রয়োজনীয়তার জন্য সঠিক পছন্দ করতে সহায়তা করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা তাদের আকার, বৈশিষ্ট্য এবং সম্ভাব্য ব্যবহার সহ একটি অর্ধ র্যাক এবং একটি সম্পূর্ণ র্যাকের মধ্যে মূল পার্থক্যগুলি অনুসন্ধান করব।

আকার:

যখন এটি আকারে আসে, তখন অর্ধ র্যাক এবং একটি পূর্ণ র্যাকের মধ্যে সবচেয়ে সুস্পষ্ট পার্থক্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল তাদের পদচিহ্ন। একটি অর্ধ র্যাক সাধারণত একটি সম্পূর্ণ র্যাকের চেয়ে ছোট এবং আরও কমপ্যাক্ট, এটি হোম জিম বা ছোট জায়গাগুলির জন্য দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে। একটি অর্ধ র্যাক সাধারণত বারবেল ধরে রাখার জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য জে-হুক সহ দুটি উল্লম্ব পোস্ট থাকে, পাশাপাশি শীর্ষে একটি পুল-আপ বার থাকে। এই নকশাটি কম মেঝে স্থান গ্রহণের সময় স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং পুল-আপ সহ বিভিন্ন অনুশীলনের অনুমতি দেয়।

অন্যদিকে, একটি পূর্ণ র্যাকটি বৃহত্তর এবং আরও দৃ ust ়, অনুভূমিক ক্রসবারগুলির দ্বারা সংযুক্ত চারটি উল্লম্ব পোস্ট সহ। এই নকশাটি ভারী উত্তোলনের জন্য আরও স্থিতিশীলতা এবং সুরক্ষা সরবরাহ করে, এটি পাওয়ারলিফটিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আদর্শ করে তোলে। একটি সম্পূর্ণ র‌্যাকটিতে প্রায়শই সুরক্ষা অস্ত্র, ওজন প্লেট স্টোরেজ এবং ব্যান্ড পেগগুলির মতো অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত থাকে যা বিস্তৃত অনুশীলন এবং কাস্টমাইজেশন বিকল্পগুলির জন্য মঞ্জুরি দেয়।

উচ্চতার দিক থেকে, একটি অর্ধ র্যাক সাধারণত একটি পূর্ণ র্যাকের চেয়ে কম হয়, এটি যদি আপনার জিমের জায়গাতে সিলিং ছাড়পত্র সীমিত থাকে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা হতে পারে। যাইহোক, কিছু পূর্ণ র‌্যাকগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতার বিকল্পগুলির সাথে আসে, আপনাকে আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনগুলি ফিট করার জন্য র্যাকটি কাস্টমাইজ করতে দেয়।

বৈশিষ্ট্য:

যখন এটি বৈশিষ্ট্যগুলির কথা আসে, তখন একটি অর্ধ র্যাক এবং একটি সম্পূর্ণ র্যাকের মধ্যে কিছু মূল পার্থক্য রয়েছে যা আপনার ওয়ার্কআউটের অভিজ্ঞতাকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রধান পার্থক্যগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিটি ধরণের র্যাক দ্বারা প্রদত্ত সুরক্ষা বৈশিষ্ট্য। একটি সম্পূর্ণ র্যাক প্রায়শই সুরক্ষা অস্ত্র বা স্পটার অস্ত্র সহ আসে যা আপনার পছন্দসই উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্য করা যায়, আপনি যদি কোনও লিফট ব্যর্থ হন তবে অতিরিক্ত সুরক্ষা সরবরাহ করে। এটি ভারী স্কোয়াট বা বেঞ্চ প্রেসগুলির জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যেখানে আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।

বিপরীতে, অর্ধেক র্যাকটি সুরক্ষা অস্ত্র বা স্পটার আর্মস নিয়ে আসতে পারে না, যার অর্থ আপনাকে ভারী ওজন তুলে নেওয়ার সময় আপনাকে কোনও স্পটারের উপর নির্ভর করতে বা বিকল্প সুরক্ষা ব্যবস্থা ব্যবহার করতে হবে। কিছু অর্ধেক র‌্যাকগুলি al চ্ছিক সুরক্ষা সংযুক্তিগুলি সরবরাহ করে যা আলাদাভাবে কেনা যায়, তাই অর্ধ র্যাক এবং একটি সম্পূর্ণ র্যাকের মধ্যে নির্বাচন করার সময় আপনার সুরক্ষার প্রয়োজনীয়তাগুলি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিবেচনা করার জন্য আরেকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল র্যাকের ওজন ক্ষমতা। সম্পূর্ণ র‌্যাকগুলি সাধারণত ভারী ওজন এবং আরও তীব্র ওয়ার্কআউটগুলি পরিচালনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়, এটি তাদেরকে গুরুতর পাওয়ারলিফটার বা শক্তি প্রশিক্ষকদের জন্য আরও ভাল পছন্দ করে তোলে। একটি সম্পূর্ণ র্যাক সাধারণত অর্ধ র্যাকের চেয়ে উচ্চ ওজনের ক্ষমতা সমর্থন করতে পারে, যা আপনার ওয়ার্কআউটে নতুন সীমাতে নিজেকে চাপ দেওয়ার সময় আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দিতে পারে।

ব্যবহার:

অর্ধ র্যাকের বিপরীতে একটি সম্পূর্ণ র্যাকের উদ্দেশ্যে ব্যবহার আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াতেও ভূমিকা নিতে পারে। একটি অর্ধ র্যাক প্রায়শই কার্যকরী ফিটনেস বা ক্রসফিট স্টাইলের ওয়ার্কআউটগুলির জন্য পছন্দ করা হয়, কারণ এটি একটি ছোট জায়গাতে বিভিন্ন ধরণের অনুশীলনের অনুমতি দেয়। অর্ধ র্যাকের কমপ্যাক্ট ডিজাইনটি সার্কিট প্রশিক্ষণ বা উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান ওয়ার্কআউটগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ করে তোলে, যেখানে স্থান এবং সময় সীমাবদ্ধ।

বিপরীতে, একটি সম্পূর্ণ র্যাক traditional তিহ্যবাহী শক্তি প্রশিক্ষণ এবং পাওয়ারলিফটিং রুটিনগুলির জন্য আরও উপযুক্ত, যেখানে ভারী ওজন এবং সর্বাধিক লিফটগুলি ফোকাস। একটি পূর্ণ র্যাকের যুক্ত স্থায়িত্ব এবং সুরক্ষা বৈশিষ্ট্যগুলি এটি গুরুতর লিফটারগুলির জন্য এটি একটি জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে যারা তাদের সীমাটি ঠেলে দিতে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে তুলতে চায়। একটি সম্পূর্ণ র্যাক এছাড়াও ডিপ বার, ল্যান্ডমাইনস এবং কেবল সংযুক্তিগুলির মতো বিস্তৃত আনুষাঙ্গিক এবং সংযুক্তিগুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে যা আপনার প্রশিক্ষণের রুটিনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার যদি পুরো র্যাকের জন্য স্থান এবং বাজেট থাকে তবে এটি একটি বহুমুখী বিনিয়োগ হতে পারে যা আগামী বছরগুলিতে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি চ্যালেঞ্জ ও সমর্থন করে চলবে। তবে, আপনি যদি আরও কমপ্যাক্ট এবং বাজেট-বান্ধব বিকল্পের সন্ধান করছেন তবে আপনার বাড়ির জিম বা গ্যারেজ সেটআপের জন্য অর্ধেক র্যাকটি উপযুক্ত পছন্দ হতে পারে।

উপসংহার:

উপসংহারে, একটি অর্ধ র্যাক এবং একটি সম্পূর্ণ র্যাকের মধ্যে পার্থক্য আকার, বৈশিষ্ট্য এবং উদ্দেশ্যযুক্ত ব্যবহারে নেমে আসে। যদিও উভয় ধরণের র‌্যাকগুলির তাদের সুবিধা এবং সীমাবদ্ধতা রয়েছে, আপনার জন্য সঠিক পছন্দটি আপনার নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্য, স্থানের সীমাবদ্ধতা এবং বাজেটের উপর নির্ভর করবে। আপনি অর্ধ র্যাক বা সম্পূর্ণ র্যাকের জন্য বেছে নেবেন না কেন, একটি মানের র্যাকটিতে বিনিয়োগ করা আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আপনার শক্তি এবং ফিটনেসের উদ্দেশ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনি প্রতিটি ধরণের র্যাকের উপকারিতা এবং কনসকে ওজন করার সাথে সাথে আপনার স্বতন্ত্র প্রয়োজন এবং পছন্দগুলি বিবেচনা করুন এবং আপনার লক্ষ্য এবং জীবনযাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করে এমন বিকল্পটি চয়ন করুন।