Dè an diofar eadar leth raca agus farsaingeachd làn?

An do bhruidhinn thu a-riamh mu na h-eadar-dhealachaidhean eadar leth raca agus raca làn? Ma tha thu sa mhargaidh airson raca airson do gym dachaigh no talla-spòrs malairteach, faodaidh iad na h-eadar-dhealachaidhean sin do chuideachadh gus an roghainn ceart a dhèanamh airson do fheumalachdan fallaineachd. Anns an artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air prìomh eadar-dhealachaidhean eadar leth raca agus raca làn, a 'toirt a-steach am meud, am feartan, agus cleachdaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann.

Meud:

Nuair a thig e gu meud, is e aon de na h-eadar-dhealachaidhean as follaisiche eadar leth raca agus raca làn an lorg-coise aca. Mar as trice tha raca gu leth nas lugha nas lugha agus nas tinne na làn raca, ga dhèanamh na roghainn fìor mhath dha gyms dachaigh no àiteachan nas lugha. Mar as trice tha dà rack gu leth air a dhèanamh suas de dhà dhreach dìreach le j-dubhan a ghabhas atharrachadh airson a bhith a 'cumail a' bharbell, a bharrachd air bàr tarraing suas aig a 'mhullach. Tha an dealbhadh seo a 'ceadachadh measgachadh de eacarsaichean, a' toirt a-steach squats, beingean a 'brùthadh, agus a' tarraing dhealbhan, agus a 'toirt suas nas lugha de àite an làr.

Air an làimh eile, tha raca làn nas motha agus nas làidire, le ceathrar dhreuchdan dìreach a tha ceangailte le crossbars còmhnard. Tha an dealbhadh seo a 'toirt barrachd seasmhachd is sàbhailteachd airson togail trom, ga dhèanamh air leth freagarrach airson trèanadh cumhachd agus neart. Bidh raca làn a 'toirt a-steach feartan a bharrachd leithid Armachd Sàbhailteachd, stòradh plàta cuideam, agus cnagan còmhlain, a' ceadachadh raon nas fharsainge de eacarsaichean agus roghainnean gnàthaichte.

A thaobh àirde, tha leth raca nas giorra na làn raca, a dh 'fhaodas beachdachadh air a bhith a' beachdachadh air glanadh mullach a-steach don àite gym agad. Ach, thig cuid de shlighean slàn le roghainnean àirde a ghabhas atharrachadh, a 'toirt cothrom dhut an raca a ghnàthachadh gus a bhith a' freagairt air na feumalachdan sònraichte agad.

Feartan:

Nuair a thig e gu feartan, tha cuid de dhiofar eadar-dhealachaidhean eadar leth raca agus farsaingeachd làn a dh 'fhaodadh buaidh a thoirt air an eòlas obrach agad. Is e aon de na prìomh eadar-dhealachaidhean na feartan sàbhailteachd a tha gach seòrsa de raca. Bidh raca làn a 'tighinn le gàirdeanan sàbhailteachd no gàirdeanan spotter a ghabhas atharrachadh don àirde a tha thu ag iarraidh, a' solarachadh dìon a bharrachd gun fhios nach dèan thu lioft seachad. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cudromach airson squats trom no breaban beinne far a bheil cunnart leòn nas àirde.

An coimeas ri sin, is dòcha nach tig leth raca le gàirdeanan sàbhailteachd no gàirdeanan spot, a tha a 'ciallachadh gum feum thu a bhith an urra ri spotter no ceumannan sàbhailteachd eile a chleachdadh nuair a bhios tu a' togail ceumannan troma. Bidh cuid de leth racaichean a 'tabhann cheanglaichean Sàbhailteachd roghainneil a ghabhas ceannach air leth, mar sin tha e cudromach beachdachadh air na feumalachdan sàbhailteachd agad nuair a thaghas iad eadar leth raca agus làn raca.

Is e feart eile gus beachdachadh air comas cuideam an raca. Mar as trice bidh làn racaichean air an dealbhadh gus cuideaman nas truime agus workouts nas dian, a 'dèanamh roghainn nas fheàrr dhaibh airson droch chlothan cumhachd no neart a dhèanamh. Mar as trice bidh farsaingeachd làn a 'toirt taic do chomas cuideam nas àirde na leth raca, a bheir barrachd misneachd dhut nuair a bhios tu gad phutadh fhèin gu crìochan ùra anns na h-àiteachan-obrach agad.

Cleachdaidhean:

Faodaidh an cleachdadh a tha san amharc aig leth raca an aghaidh làn raca a bhith a 'cluich pàirt anns a' phròiseas co-dhùnaidh agad. Gu tric is fheàrr de rack gu leth airson fallaineachd gnìomh no dòighean stoidhle crossfit, oir tha e a 'ceadachadh measgachadh de dh' eacarsaichean ann an àite nas lugha. Tha an dealbhadh cruinne de leth raca ga dhèanamh furasta a ghabhail a-steach a-steach do theagasg cuairtean no workouts eadar-dhealachaidh àrd-dian, far a bheil àite agus ùine cuibhrichte.

An coimeas ri sin, tha làn raca nas freagarraiche airson trèanadh agus cleachdaidhean cumhachd làidir, far a bheil cuideaman trom agus lioftaichean as motha. Tha na feartan seasmhachd iomlan agus sàbhailteachd a bharrachd de raca làn a 'dèanamh na chrìochan mòra a tha airson na crìochan agus lioft a phutadh le misneachd. Faodaidh farsaingeachd làn a bhith a 'gabhail a-steach raon nas fharsainge de sgeadachadh agus ceangail, leithid casg a chuir air fearann-fearainn, agus ceanglaichean càball, a dh' fhaodadh a bhith a 'neartachadh do chleachdadh trèanaidh.

Ma tha àite agus buidseat agad airson raca làn, faodaidh e a bhith na thasgadh iomadan a chumas iad a 'toirt dùbhlan agus taic a thoirt do na h-amasan fallaineachd agad airson bhliadhnaichean ri thighinn. Ach, ma tha thu a 'coimhead airson roghainn nas dlùithe agus as càirdeeachd a tha càirdeil, dh' fhaodadh gum bi an roghainn foirfe airson do shluas dachaigh no garaids.

Co-dhùnadh:

Gu co-dhùnadh, thig an eadar-dhealachadh eadar leth raca agus làn raca a 'tighinn sìos gu meud, feartan, agus cleachdadh an dùil. Ged a tha na buannachdan agus na cuingeadan aca air na buannachdan agus na cuingeadan, bidh an roghainn cheart dhut an urra ri na h-amasan fallaineachd sònraichte agad, cuingealachaidhean àite, agus buidseat. Co-dhiù a tha thu a 'roghnachadh airson leth raca no raca làn, tasgadh ann an raca càileachd faodaidh na h-àiteachan-obrach agad a choileanadh agus do chuid de amasan fallaineachd is fallaineachd a choileanadh. Beachdaich air na feumalachdan agus na roghainnean fa leth agad fhad 's a tha thu a' tomhas comharran agus a 'cheartachadh gach seòrsa raca, agus tagh an roghainn a bhios a' co-thaobhadh ris na h-amasan agus an dòigh-beatha agad.