He aha te rereketanga i waenga i te haurua hawhe me te rack tonu?

Kua miharo tonu koe mo nga rereketanga i waenga i te haurua hawhe me te rack tonu? Mena kei te maakete koe mo te riihi mo to whare whakangahau kaainga, i te whakangahau arumoni ranei, te maarama ki nga rereketanga ka awhina i a koe ki te whiriwhiri tika mo o hiahia. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga rereketanga matua i waenga i te haurua hawhe me te riihi katoa, tae atu ki o raatau rahi, nga waahanga, me nga painga pea.

Rahi:

Ka tae ana ki te rahi, ko tetahi o nga rereketanga tino kitea i waenga i te haurua hawhe me te riiki katoa ko to waewae waewae. He iti te rack he iti ake te rahi me te nui ake o te riihi, he pai te whiriwhiri mo nga whare miihini kaainga, i nga waahi iti ranei. Ko te rack haurua te nuinga o nga pou poutū me nga matau j-matau mo te pupuri i te Barbell, me te pae totoka i te tihi. Ma tenei hoahoa e taea ai e te maha o nga mahi, tae atu ki nga taranata, nga pereti pereti, me te piki ake, i te wa e iti ake ana te waahi o te papa.

I tetahi atu taha, he nui ake te riihi nui me te pakari ake, me nga pou whakapae e wha e hono ana i nga whiti whakapae whakapae. Ma tenei hoahoa e kaha ake ai te pumau me te haumaru mo te hiki ake i te ara, kia pai ai mo te whakangungu kaha me te kaha. He maha tonu nga waahanga kei roto i nga waahanga mo te haumaru, te rokiroki mo te taumaha, me nga titi toa, me waiho te whānuitanga ake o nga mahi me nga whiringa whakarite.

I runga i nga ahuatanga teitei, he iti ake te rack Haka i te riihi nui, ka taea e te whakaaro nui mena he iti noa te tuanui o to whare miihini. Heoi, ko etahi o nga riihi katoa ka tae mai me nga whiringa teitei, ka taea e koe te whakarite i te tauck kia pai ai to hiahia motuhake.

Ngakau:

Ina tae mai ki nga ahuatanga, kei reira etahi rereketanga nui i waenga i te haurua hawhe me te riihi tonu ka taea te awe i to wheako mahi. Ko tetahi rereketanga matua ko nga waahanga haumaru e tukuna ana e ia momo rack. He maha tonu nga wack e haere mai ana me nga ringa haumaru, i nga ringaringa ranei e taea ana te whakatika ki to teitei e hiahiatia ana, te whakarato whakamarumaru i te aukati i te ara. Ka taea e tenei te mea nui rawa atu mo nga taangata taumaha, te papaa ranei ka piki te mate o te whara.

He rereke, kaore pea he rahinga haurua e haere mai me nga ringa haumaru, i nga ringa ranei, me whakawhirinaki koe ki te kaihoroi, ki te whakamahi ranei i nga inenga haumaru. Ko etahi o nga reti hawhe e tuku ana i nga taapiri haumaru hei hoko motuhake, na reira he mea nui kia whakaarohia nga hiahia mo to haumaru i te wa e whiriwhiri ana i te haurua hawhe me te riihi katoa.

Ko tetahi atu waahanga hei whakaaroaro ko te kaha o te taumaha o te riihi. Ko te nuinga o nga riihi katoa e hangaia ana hei whakahaere i nga taumaha taumaha me te nui ake o nga mahi, he pai ake te whiriwhiri mo nga kaiwhakaari kaha, nga kaiwhakangungu kaha ranei. Ka taea e te riihi te tautoko i te kaha taumaha nui atu i te haurua hawhe, ka taea e koe te maia ki te akiaki i a koe ki nga rohe hou i roto i o mahi mahi.

Whakamahi:

Ko te whakamahinga o te tauwehenga hawhe ka taea e te riki katoa te whai waahi ano ki o mahi whakatau. He maha nga tauck e pai ake ana mo te oranga mahi, i nga mahi taapiri ranei, i te mea e taea ana e te maha o nga mahi i te waahi iti ake. Ko te hoahoa o te rack haurua te mea ka uru mai ki te whakangungu i te waahi huringa, i te kaha ranei o te waahi, kei te iti noa te waahi me te waa.

He rereke, ko te riihi tonu he pai ake mo nga whakangungu kaha tuku iho me nga mahinga o te mana whakahaere, kei reira nga taumahatanga taumaha me nga ara tiketike te kaupapa. Ko nga waahanga pumau me te haumaru o te riki tonu e pai ana mo nga kaiwhakaari kino e hiahia ana ki te pana i o raatau rohe me te hiki i te maia. Ka taea hoki e te riihi te whakauru i te whānuitanga ake o nga taonga me nga taapiri, penei i nga papa reihi, nga taapapa, me nga taapiri waea, ka taea te whakapai ake i o mahi whakangungu.

Mena kei a koe te waahi me te tahua mo te riihi katoa, ka taea e ia te haumi kaha e kaha ana ki te wero me te tautoko i o whaainga oranga mo nga tau e haere mai ana. Heoi, ki te rapu koe i tetahi whiringa taapiri me te tahua tahua, ko te haurua rack pea te whiringa tino pai mo to whare whakangahau kaainga, i te huinga karati ranei.

Wāhanga whakamutunga:

Hei whakamutunga, ko te rereketanga i waenga i te haurua hawhe me te riki katoa ka heke mai te rahi, nga waahanga, me te whakamahi. Ahakoa e rua nga momo riipene kei a raatau painga me o raatau taapiri, ko te whiringa tika ka whakawhirinaki koe ki o whaainga whakangungu, aukati i nga waahi, me nga tahua. Ahakoa i whiriwhiri koe mo te haurua hawhe, he riki katoa ranei, ko te haumi i roto i te rack kounga ka taea e koe te whakaara i o mahi mahi me te awhina i to kaha me to whaainga. Whakaarohia o hiahia takitahi me o hiahia ki a koe te taumaha o te momo rack, me te whiriwhiri i te whiringa e hono ana ki o whaainga me o koiora.